前列腺乃是男性体内较为重要的器官，它关系到泌尿系统健康与生殖系统健康。近几年来，男性前列腺疾病患者越来越多，而且增长趋势非常明显，这说明什么?生活中很多男性都不懂的保护自己前列腺健康。那么，前列腺如何保养呢?

　　1、多喝水，不憋尿

　　多饮水就会以多排尿的形式，对尿路进行机械的冲洗，还可有效稀释尿液的浓度，减轻不良刺激对前列腺的影响。同时需避免长时间憋尿，因为过度憋尿会导致前列腺包膜张力的增高，长此以往会引起前列腺疾患。

　　2、每天正能量的心情

　　负能量的生活和心理因素可能会增加前列腺病变发生的机率。心情愉快不仅有利身心健康，还可减缓盆底肌肉的张力。所以正面良好的心理状态，非常有助于前列腺的养护。

　　3、注意私处卫生

　　会阴部汗腺多，透气性差，极易藏污纳垢。坚持每天清洗会阴部并且勤换内裤是预防前列腺炎的重要环节。也可通过温水沐浴来舒解肌肉与前列腺的紧张，改善前列腺的局部血液循环，可以收到良好的前列腺保护效果。

　　4、内裤不能紧

　　喜欢穿紧身内裤的男士需要注意，因为内裤紧容易使会阴部频繁的摩擦，易使前列腺长时间处于紧张和充血状态。因此，为了防止局部有害的磨擦，舒缓会阴部所受到的压力，促进血液回流，最好改变穿紧身内裤的习惯，同时内裤要选棉质且宽松的。

　　保证前列腺健康，日常护腺饮食是必不可少的。男人们应该尽量戒掉烟酒，平时少吃那些辛辣刺激性的食物。此外，还应该多吃一些青菜和水果，因为这样做可以预防便秘，毕竟便秘则会让前列腺坠胀的症状加重。

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